Školske torbe su dugačke i vučene na bokovima.Mnoga djeca smatraju da je nošenje školskih torbi u ovom položaju i lako i udobno.Zapravo, ovaj položaj nošenja školske torbe može lako ozlijediti djetetovu kičmu.
Ruksak se ne nosi pravilno ili je pretežak, što može uzrokovati naprezanje, bol i nedostatke u držanju.Dr. Wang Ziwei iz odjeljenja Tuina pridružene bolnice Tianjin Akademije tradicionalne kineske medicine rekao je da pogrešna metoda nošenja adolescenata i prekomjerna težina ranca ne doprinose rastu i razvoju.Stanje koje rezultira posturalnim defektima kao što su skolioza, lordoza, kifoza i naginjanje naprijed, uzrokujući bolove u leđima, bolove u mišićima i druge bolesti.
Na primjer, ako su naramenice ranca postavljene jako dugo i ruksak se vuče po dnu, težište torbe je prema dolje, a zglobovi ramena samostalno podnose svu težinu ranca.U tom trenutku, levator lopatica i gornji trapezni mišići nastavljaju da se kontrahiraju.Glava će se ispružiti prema naprijed kako bi održala ravnotežu s težinom ranca, a glava će biti ispružena predaleko i napuštena od vertikalne linije tijela.U ovom trenutku, glava iverice, cervikalni mišić udlaga i poluspinalna glava će nastaviti da se kontrahuju kako bi zaštitili zglobove pršljenova.To lako može dovesti do ozljede mišića.
Dakle, koji je ispravan način nošenja ranca?Držite podesivi remen ispod kopče remena sa obe ruke, snažno povucite podesivi remen unazad i dole i držite podesivi remen čvrsto za ranac.Do korijena, ovo je standardna normativna radnja za kompletiranje ranca.
Obavezno povucite traku za podešavanje do kraja, naramenice su blizu zglobova ramena, ranac uz kičmu, a dno ranca pada iznad pojasa oko struka.Na taj način se leđa prirodno ispravljaju, a glava i vrat vraćaju u neutralni položaj.Nema potrebe da se istežete naprijed kako biste održali ravnotežu tijela, a bolovi u vratu i ramenima nestaju.Osim toga, dno ranca pada iznad pojasa oko struka, tako da težina ranca može proći kroz sakroilijakalne zglobove, a zatim se prenijeti na tlo preko butina i listova, dijeleći dio težine.
Ne smije prelaziti 5% težine torbe za rame, lijevo i desno rame se izmjenjuju.Osim ranca, pogrešna torba za rame također može lako izazvati zdravstvene probleme.Dugotrajno jednostrano naprezanje ramena može lako dovesti do visokih i niskih ramena.Ukoliko se ne koriguje duže vreme, mišići levog i desnog ramena i gornjih udova će biti neuravnoteženi, što ne samo da će izazvati probleme kao što je ukočenost vrata, već će izazvati i nestabilnost vratne kičme sa nedovoljnom snagom mišića.U ovom slučaju povećava se učestalost cervikalne spondiloze.Istovremeno, visoka i niska ramena će savijati torakalnu kičmu na jednu stranu, što može prerasti u skoliozu.
Da biste izbjegli probleme sa visokim i niskim ramenima, najvažnije je balansirati ramena.Kada nosite torbu na ramenu, ne zaboravite da se smjenjujete s lijeve i desne strane.Osim toga, nemojte stavljati previše stvari u torbu za rame i nosite težinu što je dalje moguće da ne prelazi 5% vaše tjelesne težine.Koristite ranac kada ima mnogo stvari.
Vrijeme objave: 11.11.2020